aqui estou eu postando de madrugada mais uma vez… aliás… isto é algo que pretendo mudar em breve!!! mas por hora o assunto é outro… dois desafios pessoais… um recém atingido e outro que quero atingir ainda no inverno…
começo pelo segundo: correr meia hora sem parar… isso mesmo, poder levantar se aquecer e dar um trote de 30 minutos… mas obviamente com 20% de peso extra não vou sair correndo como louco… afinal quero aumentar minha saúde e não me acabar…
dessa forma procurei me informar, comprei um tênis adequado… mais preocupado com estabilidade e absorção de impactos do que com agilidade e impulsão… e busquei um objetivo preliminar… caminhar 20 a 40 minutos de manhã, uns 4 a 6 dias por semana… ainda sem um programa de treinamento para corrida elaborado… em outras palavras… estou acordando mais cedo e andando na boa por aí…
ué… mas por que não definir um programa sério de dias e horários??? por que permitir variações de tempos e dias por semana??? porque não procurar um personal trainer?!?!?! nada disso… afinal o objetivo por ora é só para lazer, meu lazer no caso, e não para me tornar um velocista ou maratonisto… pelo menos por ora…
até me inscrevi como caminhante num evento do 1o. de maio, mas não pela medalha, mas sim para ver caras de 60 anos passar correndo por mim e assim me motivar… dessa forma estou relaxando minha cuca e de quebra preparando meu sistema cardiorrespiratório, músculos e articulações devagarinho… até que o início dos trotes de 2 a 4 minutos ocorram naturalmente… praticamente a pedido do meu corpo…
enfim… hoje fazem 8 semanas que mergulhei de cabeça em caminhadas pela manhã e estou me sentindo muito bem… primeiro desafio atingido!!!
” primeiro desafio atingido!!!”
Parabéns!!! Espero em breve ter esse tipo de notícia para dar, também.